QBx-別怕水腫而不喝水，女人可是水做的 💧－QBx

QBx帶你喝水更健康～一起抗老逆齡！

#Q編上班時都趁裝水時站起來走走
充分補水不只是健康身體的基礎，更是皮膚好的關鍵！
不少水水都認為自己是喝水也會胖的體質，而不敢了太多水。
但是你有算過自己的每日飲水量，並且依照正確飲水時機喝水嗎
一般來說正常來說，成年人每日建議飲水量為體重乘以30~45毫升，除非有運動習慣或在容易流汗環境下，喝水量必須提高。

了解正確喝水量後，更要掌握早午晚六大時機喝水
Time1/起床：起床時喝杯溫水，除了促進腸胃蠕動，也能讓濃稠的血液變稀，降低心肌梗塞等疾病的機率。
Time2/早上：上班上課前放杯水，隨時補充水分。
Time3/午餐前：午餐前喝水可以增加飽足感，避免不小心吃太多。
Time4/下午：上班上課前放杯水，隨時補充水分。
Time5/晚餐前：晚餐半小時前先喝150~200毫升的水，不只增加飽足感與幫助消化，還可以避免胃食道逆流。
Time6/晚餐：盡量在睡前一小時前喝完一杯水，睡前一小時盡量不喝水，避免夜間想上廁所影響睡眠。